29 janvier 2008
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Et oui, je suis à la bourre, j'ai eu du mal à me remettre des fêtes... ;-)
Samedi 15 décembre 2007
Vent du nord, aïe. Et bien frais le vent... Yolette principalement de débutants (débutants de la saison quand même, ça commence à aller), on reste sur le « 2000 », les deux kilomètres de rive nord du lac, le long d'Annecy et d'Annecy-le-Vieux.
Dimanche 16 décembre 2007
Bis repetita. Les journées se suivent et se ressemblent. Toujours vent du nord, toujours bien froid. Toujours yolette, et on rase la berge pour être à l'abri. Bon, on va pas rentrer trop tard, parce que ça pique ;-)
Lundi 17 décembre 2007
Dernier lundi de l'année 2007, ça s'arrose ;-) Bin oui, en plus après la séance, paf, un pot, hips. Bonne petite séance quand même, footing, ergo (15 minutes, 2'10''/500m à 18-19 coups/minute), PPG, étirements et pétillant de Savoie. Dire qu'on va arroser le premier lundi de 2008 [en fait ça sera le deuxième ;-) ]
Samedi 22 décembre 2007
Dernière sortie de l'année pour moi. Le club sera encore ouvert demain, mais je serai loin.
Le lac est pas trop mauvais, je sors avec la yolette Ookie et quatre filles. Ca avance pas mal...
Et comme j'avais pensé à prendre l'appareil photo, hop clic-clac une photo du chef :
Il est beau le chef dans son petit canot orange ;-)
Vendredi 28 décembre 2007
Si on considère le lever de coude, que ce soit pour le verre ou le toast au foie gras, comme un sport, j'ai bien donné durant cette semaine ;-)
Du coup je vais un peu courir, une petite heure, j'essaye de pas dépasser 80% de la FCMax mais c'est pas évident quand ça monte. J'espère avoir perdu quelques calories et un peu de toxines...
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12 décembre 2007
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Mi legis mian libron de la remada edukisto kaj mi estis bone mirigita. Por respekti la leĝon, virinoj devas esti en la gvidkomitato de la FFSA (nacia federacio de la remado). Kaj ne nur unu ! Fakte, en la jaro 2009, la nombro de virinoj estos rekte proporcia al la nombro de remistinoj !!
Se estas 35% de virinoj, ili devus havi ok delegitinojn (35% de 34 = 8,4 sed tio estas malhumana de tranĉi virinon en du partoj malegalaj, do nur 8).
Helpon ! Venu la virojn ;-)))))
[legu kun humuro]
Ne voilà-t'il pas qu'en lisant mon bouquin d'éducateur d'aviron, j'en lis une bien bonne ;-)
Afin de respecter la loi, les 24 membres du comité directeur de la FFSA devront comporter des représentantes féminines. Et pas qu'une ! En fait, en 2009, le nombre de sièges attribués aux femmes sera directement proportionnel au nombre de licenciées féminines !!
S'il y a 35% de licenciés féminines, c'est l'exemple du bouquin, il paraîtrait que ça serait plus près de 40%, c'est à cause des Loisirs ça ;-) - d'ailleurs chez nous, c'est plein de femmes ;-)) - donc avec 35%, il devra y avoir 8 représentantes (35% de 24 = 8,4 et comme ça serait barbare de couper une femme en deux bouts même pas égaux, y en aura que 8). Avec 40% ça donne d'ailleurs 9 sièges. Aïe !
Au secours faut recruter pleins de mecs ;-)))))
[ ;-)) à lire avec humour et au second degré ;-)) ]
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11 décembre 2007
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Samedi 8 décembre 2007
On a de la chance, le lac est plat, pas de vent, c'est nuageux, bien gris mais il ne pleut pas. Après trois semaines de « pas de sport », ça va faire du bien de reprendre et pour y aller doucement, je prends la barre d'une yolette de débutantes (enfin, une seule vraie débutante). Je ramerai un peu sur la fin, ouch c'est dur ;-)
Dimanche 9 décembre 2007
Les journées se suivent et ne se ressemblent pas. Aujourd'hui c'est vent du sud et le lac est défoncé... On va donc courir et on fera que ça parce que c'est les tests ergos internes chez les compéts et la salle de muscu est réquisitionnée. Dès qu'on est parti, pluie, super ! Ça court bien et je vais suivre le petit groupe pendant 2 kilomètres puis je les laisse partir, je sens que je ne suis plus en anaérobie là ;-) En plus j'ai des chaussures pourries, tiens c'est bientôt Noël :-)
Après on bricole un peu dans le club (je tends les boulons et les vis) et je vais un peu voir les tests des jeunes. Ouch...
Lundi 10 décembre 2007
Séance en salle le soir. J'ai amené un cardiofréquencemètre, je vais tacher de mesurer ma fréquence cardiaque maximum. Je fais ça sur ergo avec un 1000 mètres progressif, après un bon échauffement de 12 minutes. Je monte à cadence 24 sur 500 mètres sans forcer éxagérement, puis je passe à 28 sur 250 mètres, et enfin à 32 et plus sur la fin. Verdict : fréquence stabilisée sur les derniers coups à 183, maxi 184. Mais je suis pas sûr que j'étais à ma vitesse maximum, bah pas très loin de toute façon.
Comparons avec les formules :
Pour les sédentaires : 220 - âge = 175.
Corrigée pour les sportifs : 210 - âge / 2 = 188.
Je suis entre les deux ;-)
J'ai fait les 1000 mètres en 3'46'' (soit 1'53''/500m de moyenne). Je sais pas combien je ferais sur un 1000 mètres type course. Le tenterais-je ce 1000 mètres, histoire de savoir un peu où j'en suis ?
semaine suivante
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3 décembre 2007
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Samedi 1er décembre 2007
Ma grosse crève est passée, mais ça sera encore au chaud aujourd'hui, puisque c'est la cinquième (et dernière) journée de formation théorique pour l'éducateur fédéral d'aviron à Voiron (première séance décrite ici et deuxième là, c'était la semaine dernière). Au programme : Sécurité, matériel, valeurs de l'aviron [trop beau notre sport ;-) ]. Bon maintenant, on va attaquer les séances pratiques à faire, les fiches à écrire et apprendre le contenu du manuel, super ;-)
Le soir c'est l'assemblée générale du club. Le temps de revenir de Voiron, j'arrive juste avant à la fin, pour le pot. Après, petit resto dans la vieille ville, et là grand moment : une table compéts et une table loisirs, ok notre petit groupe est arrivé à la bourre, mais bon,... ,... En tout cas, on s'est bien marré à notre table et c'est le principal.
Dimanche 2 décembre 2007
« Vent du sud, lac en vrac ». Grrr, ça va faire 15 jours que je suis pas sorti en bateau, ça me manque. Comme la salle est occupée par les compéts qui préparent leur test ergo, pour nous ça sera entretien du matériel. Je vais quand même faire un petit footing, histoire de... Ils ont ouverts un passage le long du lac entre la plage et le parc de l'Impérial, super, ça coupe, ça évite de revenir sur la route et sa pollution et c'est plus zoli ;-)
Au pont des Amours, je laisse le groupe qui continue sur les Marquisats pour faire demi-tour et aller au boulot, on change les planches de pied de notre vieux huit stampfli. On met le même système que sur les ergos Concept. Pratique, on garde ses chaussures, adieu les chaussures pourries jamais à la bonne taille, à moitié décollée, arrachée, bourrée de germes et de champignons ;-) Malheureusement, on a refait que la moitié du bateau, y'a donc au moins une autre séance en perspective.
Lundi 3 décembre 2007
Séance en salle, classique : footing entre les gouttes, PPG, ergo, étirements.
Et puis réunion de comité dans la foulée pour élire le président, toussa...
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28 novembre 2007
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Samedi 24 novembre 2007
Petite forme ce matin, j'ai la crève depuis hier, de la fièvre. Bon, je rame pas de toute façon, mais cette fin de semaine c'est la formation éducateur (fédéral d'aviron), ça tombe mal. Allez, j'embarque une tralée de médoc et c'est partit, direction Voiron...
C'est la deuxième séance (j'ai parlé de la première ici), on commence à avoir nos marques.
Perfectionnement, Référentiel technique, etc et le soir travaux pratiques, analyse de vidéos...
Dimanche 25 novembre 2007
La nuit s'est mieux passée que je ne le craignais. Mais, j'ai toujours une bonne crève. Les sujets du matin seront : Anatomie, processus énergétiques [anaérobie, aérobie, toussa ;-) ] et pour l'après-midi c'est les travaux pratiques PPG (préparation physique généralisée) et étirements. Finalement, j'aurais fait du sport ;-)
Bilan de la fin de semaine : super. Et malgré ma crève, j'ai pas mal réussi à suivre.
Il reste encore une journée théorique à faire, samedi prochain, et il y a toute la pratique...
Lundi 26 novembre 2007
Je reste au chaud chez moi. Tiens, j'vais me prendre un petit grog...
Pi y'a le site du CSAV-Aviron où je donne un coup de main à Adrien, le ouèbemestre, pour le retaper, le précédent sous php-nuke s'est fait violemment piraté. Là c'est un SGC (système de gestion de contenu, CMS pour les anglophiles) rustique maison, adapté de celui que j'avais écrit pour le site Loisirs.
Pi y'a les photos à trier pour faire des diaporamas pour l'AG de samedi prochain...
Pfff, c'était pas la semaine à être malade ;-)
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22 novembre 2007
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Hier, je parlais des filles qui m'avaient fort impressionné en 8x+ (8x+ = huit de couple, deux avirons par rameur) lors de la journée nationale du huit du dimanche 18 novembre 2007 à Villefranche-sur-Saône.
Aujourd'hui, c'est le tour des gars.
L'année dernière déjà, j'avais envie de faire un 8+ loisirs (8+ = huit de pointe, un seul aviron par rameur) pour la journée du huit. Mais c'était trop tôt, pas assez de pointus. Après avoir monté un 4+ (quatre barré de pointe) aux régates d'Annecy-le-Vieux en vétéran, s'était engagée une dynamique pour attirer les gens à la pointe. Ça allait pouvoir être bon... :-)
Tellement que notre quatre de base est venu s'intégrer dans un huit sénior et qu'il restait encore huit pointus pour monter un huit loisirs !
C'était somme toute une bonne chose d'être une douzaine pour les entrainements car c'était pas évident d'avoir 8 personnes toutes présentes en même temps, là c'était un peu plus facile... C'est une contrainte de l'aviron Loisirs à prendre en compte. Mais comme, c'est du loisirs, on s'en fait pas... ;-)
Départ du ponton : de la nage au 8 (ici de droite à gauche, les rameurs sont numérotés, le chef de nage ou"nage" c'est le n° 1, puis on a le n° 2, etc., jusque au n° 8) : Daniel ("arbitre fédéral" et vétéran X), Philippe, Didier, re-Philippe, Jean-François, Jacques ("chef"), David et Jean-Michel. Comme notre huit féminin avait un barreur masculin, on ne pouvait avoir qu'une féminine pour barrer ce glorieux huit : Claire. 
Mais c'est qu'ils ont fière allure ;-)
Côté tenue, on améliorera ça peut-être l'an prochain (d'autres bateaux, c'était pire...). La tenue "officielle" des Loisirs du CSAV d'Annecy-le-Vieux étant le maillot blanc. On en a 7 de bon ;-)
Allez, le pont, c'est bientôt fini !
Vous finissez devant les filles, mais méfiez-vous les gars, l'écart n'est pas énorme ;-)))
Le prochain coup, je repasserai des photos de nous (y'en a déjà une dans mon Journal Aviron, celui de la 3ème semaine de novembre), et des juniors.
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21 novembre 2007
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Dans mon Journal Aviron (de la 3ème semaine de novembre), j'ai parlé de la Journée nationale du Huit d'aviron. Je vais y revenir sur plusieurs articles avec des photos. Déjà pour ceux qui ne le savent pas, un "huit", c'est un bateau avec 8 rameurs et un barreur. Il peut être armé en couple (chaque rameur a deux avirons) ou en pointe (chaque rameur n'a qu'un seul aviron).
Dimanche 18 novembre 2007, dans chaque ligue (correspondant à une région) était organisée une compétition amicale avec uniquement des huit. Cette compétition était une course contre la montre, qu'on appelle dans notre jargon, une tête de rivière sur une distance de 4 kilomètres, ce qui fait une durée de course entre 12 minutes pour les meilleurs, voire moins, à 18 minutes pour les tous jeunes... et les tous vieux ;-) Mais ça peut être plus...
Pour la région Rhône-Alpes, ça se déroulait à Villefranche-sur-Saône. Et s'y sont rassemblés 148 embarcations et donc 148x9 = 1332 personnes théoriquement (si un rameur ne pouvait faire plusieurs fois la course, un barreur si, donc le chiffre est inférieur).
Au CSAV d'Annecy-le-Vieux, dans la section Loisirs, on a peur de rien et on avait décidé d'y participer. D'abord un huit de garçons, et de fil en aiguille et voyant le nombre de filles motivées, hop un huit féminin s'est créé. Toutes des loisirs pures, qui n'avaient jamais fait d'aviron jeunes, et pour 6 d'entre elles jamais de compétition, les deux autres ayant juste participé une fois à la régate d'Annecy-le-Vieux, l'année dernière, en yolette sur 1000 mètres, donc pas une grosse expérience. De plus, du fait du lac, la yolette est notre bateau de prédilection, on sort peu en outrig'. Le défi était donc grand, mais elles l'ont relevé, elles se sont entrainées et le jour J, elles étaient là [c'est beau, non ? ;-) ]
Départ du ponton : de la nage au 8 (ici de droite à gauche, les rameurs sont numérotés, le chef de nage ou"nage" c'est le n° 1, puis on a le n° 2, etc., jusque au n° 8) : Lucile, Isabelle, Catherine, Claire, Pascale, Nathalie, Catherine et Corinne. Y'a que le barreur qui n'est pas une fille, du moins je crois, c'est Jacques, notre glorieux responsable des Loisirs (ici complètement à droite).
Pris du pont, lors de la remontée vers la ligne de départ. Le 8 c'est magique :-)
Et là, c'est juste avant l'arrivée. Le dernier 100 mètres entre le pont et la ligne d'arrivée. Là où on doit griller ses dernières forces. Courage... après vous pourrez vous reposer, boire un petit coup de Beaujolais, euh, non, là je m'égare ;-)
Le prochain coup, je parle des garçons...
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20 novembre 2007
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Samedi 17 novembre 2007
Lac impec... Fait froid, mais c'est sec ça va encore.
Ce matin, c'est sortie avec les séniors (plus un junior, Max s'étant blessé). Hohohôôôô...
Grande première : le 8 Véga !
Deuxième première : des pelles H !!! Tadaaaa... ;-)
Un peu tendu au début, le bateau va pas mal quand même. Première accélération, houla, ça va vite ;-)
Travail technique, pi un petit 250 mètres après un départ, ouch, ça va vraiment vite.
Demain c'est le grand jour : la journée nationale du huit à Villefranche-sur-Saône.
Dimanche 18 novembre 2007
Le grand jour !
Départ de bonne heure, ça caille... Mais c'est rien à côté des températures après le tunnel de l'Epine, fait froid vers Lyon ;-) Pi y'a du brouillard ! On se dit que tout cela est de mauvaise augure, mais sur Villefranche ça s'améliore, d'autant que le soleil se pointe...
Ça va être en fait, une très belle journée et ça aurait pû être formidable s'il n'y avait pas eu ce petit vent qui va se lever dans la matinée et forcir ensuite. Mais bon, c'était déjà très bien de pas avoir de pluie ;-)
Allez montage des bateaux, les consignes... ça me rappelle de vieux souvenirs.
C'est les filles loisirs qui s'élancent en premier. Pour la plupart, c'est leur première course (doit y en avoir qu'une ou deux qui ont fait une course en yolette loisirs à nos régates). La stratégie est simple, départ calme et accélération à la fin où faut tout donner. Le temps ? on s'en fout, elles se sont fait plaisir et leur bateau était bien.
C'est le tour des gars loisirs, en huit de pointe, nôn mais ;-) Pi des juniors aussi, ils partent en même temps. Nous on reprend leur bateau à la suite donc on va se préparer et commencer à s'échauffer. Je passe l'appareil à Catherine qui va nous faire de belles photos mais de là où elle est placée elle ne pourra pas prendre la superbe fausse pelle de notre 8 loisirs à l'arrivée, dommage ;-))). Ça peut arriver, je me dis même que tiens... faudrait que je fasse gaffe...
En attendant faut y aller, les juniors sont arrivés également, on prend leurs places, et zou, on remonte au départ, je trouve que le bateau va bien mais qu'est-ce que c'est long 4 kilomètres. Je chasse vite les idées négatives fugaces (du style : mais qu'est-ce que je suis venu faire ici, à mon âge..., 'tain je vais souffir, j'suis vraiment malade...) et je profite, c'est que du tout bon tout ça... Il n'y a pu trop de bateaux sur l'eau et le vent a encore forcit et sera... contre, super !
Allez on y est, on vire, on va vers la ligne, pas le temps de gamberger ça sera un départ lancé, Thomas accélère, c'est partit... 13 minutes et quelques de bonheur :-)
Bonnes sensations, bonne cadence, ça va vite mais pas trop, on (nous autres, les vieux) va pouvoir tenir. La fin du deuxième kilomètre est un peu difficile, on raccourcit, Yohan nous conseille, longueur, longueur, j'ai plus notion du temps, je m'applique à bien suivre le chef de nage, je pense plus à rien. Le pont arrive, Lucile, notre barreuse l'annonce, on a des supporters sur la berge, on entend crier... ça accélère, c'est l'enlevage, on passe le pont, elle est où la ligne, tenir, tenir, les derniers mètres sont interminables, et la trompe sonne enfin, rââââ....
Pas très loin de l'arrivée, « y'a plus qu'à tout donner... »
De dr à g : Lucile, Thomas, Sylvain, moi, Christian, Cèbe, Damien, Yohan et Adrien
Récup, j'ai faim, pi soif aussi ;-)
Je suis sur un petit nuage...
Lundi 19 novembre 2007
Tiens au matin, les muscles étaient un peu douloureux :-)
Au soir, donc séance récupération, petit footing, ergo tout mou pi longue séance d'étirements.
Dès que j'ai un peu de temps, je trie les photos et j'en passerai quelques une ici.
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13 novembre 2007
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Samedi 10 novembre 2007
Vent du sud sur le lac, ce qui veut dire lac en vrac :-(
Petit vent froid, nuages menaçant, il y a du monde : 40 personnes. On part faire un footing histoire de faire du sport quand même et voir comment va évoluer le vent. Un petit tour jusqu'au pont des Amours ça fait du bien. Et au retour, divine surprise, le vent a bien faiblit et les vagues se sont adoucies.
Grosse discussion pour savoir si on sort le huit ou pas ? Et finalement on le sort pas. Ca sera donc pour moi, la yolette Caron bois en pointe avec une moitié du huit. On reste sur le "2000" (le long de l'avenue d'Albigny - ce qui fait une longueur de 2000 mètres, d'où son nom) par crainte de l'évolution du vent et du coup Jacques en canot nous donne de précieux conseils. Petite sortie donc mais bien fructueuse tout de même.
Dimanche 11 novembre 2007
Pas trop de vent, et donc lac pas trop agîté, donc ce matin c'est le huit ! Nage tribord donc en plus je peux me déborder, c'est tout bon ça. Et c'est parti pour une bonne séance de travail technique, avec à la fin quelques accélérations et un 2000 à un bon rythme... de loisirs tout de même ;-) Mais ça avance pas mal quand même. Bonnes sensations, je suis bien content.
Le 8+ Loisirs dans ses oeuvres !
Photo d'Isabelle, merci à elle, quoique le n°8 ne va peut-être pas trop la remercier ;-)
J'suis le petit bonshomme un blanc...
Lundi 12 novembre 2007
Séance en intérieur le soir. Footing pas trop mal, je pars dans le premier groupe, je me ferais lacher avant la fin mais au moins je ne finis pas à la ramasse ;-) Je peux même accélérer encore un peu sur le dernier 250 mètres. Ensuite, c'est du classique, dino, barres, ergo que 15 minutes parce qu'on est du monde et faut faire tourner les machines, gainage, étirements puis brioche. Hmmm elle est bonne...
Le reste de la semaine va être très très calme côté sportif. Il reste donc une petite séance la veille de la journée du huit et hop c'est parti.
Tiens, les inscriptions : http://www.aviron-villefranche.com/extra/inscriptions/inscrits.php
Avec mes collègues du 4+ vétéran, on concourt avec 4 séniors du CSAV... Il y a en plus les juniors qui courent aussi et en Loisirs pur : deux bateaux !!! un masculin en 8+ et un féminin en 8x+ !!!
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6 novembre 2007
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Samedi 3 novembre 2007
C'est le jour du huit de couple des filles. Bon, des filles avec quelques gars parce qu'elles sont pas au complet, tsss.... Du coup, on est pas assez pour le huit de pointe et ce sera donc quatre de couple sans barreur avec mes affreux vétérans (la bande du quatre barré à la régate). On file jusque Talloires travailler l'endurance, c'est pas trop mal, bien que les hauteurs ça pourrait être mieux, tssss.
Le bateau, un vieux CBA plastique, était mal réglé, le deux coulait à babord, hop au retour on regarde un peu ça et on a un joli axe en dévers que je redresse comme un grand à la clé à platine. Si c'est pas de la mise en pratique de la formation, ça ! :-)
Dimanche 4 novembre 2007
C'est l'effet des premiers frimas ? On n'est pas très nombreux, pas de quoi sortir notre huit de pointe. Si ça continue ça va être dur pour dans 15 jours. Du coup, j'embarque dans le huit de couple des filles auquel il manque toujours quelques filles. Vont en baver ;-)) et on enchaine exo sur exo. Le bateau va pas mal du tout, même s'il reste quelques petits défauts. On va jusque Talloires et la sieste du dimanche après-midi sera bien méritée ;-)
Y'avait encore qu'un seul type de bateau dans lequel j'étais pas monté : le huit de couple, donc ça c'est fait.
Lundi 5 novembre 2007
Séance salle. Je pars doucement pour le footing, et ça va déjà beaucoup mieux et je peux même finir en accélérant. Ensuite du classique, 20' d'ergo, un peu de barres, gainage puis étirement. Bonne séance, j'ai bien sué.
Pi un petit coup à boire pour finir, bravo à Cèbe et Yoko...
Jeudi 8 novembre 2007
Réunion de comité...
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